L'Humidite en medecine chinoise : comment s'en debarrasser

L'Humidite en MTC : un concept sans equivalent occidental

Si vous consultez un praticien de medecine chinoise et qu'il vous dit "vous avez de l'Humidite", ne cherchez pas ce diagnostic dans un dictionnaire medical occidental - vous ne le trouverez pas. L'Humidite (Shi, 湿) est un concept propre a la MTC qui decrit un etat pathologique ou des liquides stagnent dans le corps, perturbant le fonctionnement normal des organes.

C'est l'un des facteurs pathogenes les plus frequents dans nos societes modernes. Et pour cause : notre alimentation (trop sucree, trop grasse, trop de produits laitiers), notre sedentarite et notre stress chronique creent les conditions ideales pour l'accumulation d'Humidite.

Comment l'Humidite s'installe dans le corps

En conditions normales, la Rate transforme les liquides ingeres et les distribue dans tout le corps. Le Poumon les diffuse vers la peau et les voies respiratoires. Le Rein les filtre et elimine l'exces via les urines.

Quand la Rate est affaiblie - par une alimentation inadaptee, le surmenage ou l'inquietude chronique - elle ne parvient plus a transformer correctement les liquides. Ceux-ci s'accumulent et stagnent : c'est l'Humidite.

L'Humidite peut aussi venir de l'exterieur : un climat humide, un logement mal ventile, des vetements mouilles portes trop longtemps. Mais la source interne (faiblesse de la Rate) est la cause la plus frequente.

Les symptomes de l'Humidite

L'Humidite a des caracteristiques propres qui la rendent reconnaissable. Elle est lourde, collante, turbide (trouble) et difficile a deloger.

La lourdeur

C'est le symptome le plus typique. Sensation de corps lourd, de tete lourde, de membres qui pesent une tonne. Se lever le matin est difficile - non par fatigue comme dans le vide de Qi, mais par lourdeur, comme si on portait un manteau mouille.

La stagnation digestive

Ballonnements persistants, sensation de plein meme sans avoir beaucoup mange, nausees, appetit coupe. La digestion tourne au ralenti.

Les selles collantes

C'est un signe tres specifique. Les selles sont molles, collantes, difficiles a nettoyer. Elles adherent a la cuvette. Ce n'est pas de la diarrhee - c'est de l'Humidite qui s'evacue par les intestins.

Le teint et la peau

Teint terne, jaunatre ou gras. Peau huileuse, surtout au niveau du visage. Tendance a l'acne ou aux eczemas suintants. Transpiration grasse.

La langue

En MTC, la langue est un miroir du corps. L'Humidite se lit comme un enduit epais sur la langue - blanc si l'Humidite est froide, jaune si elle est combinee a de la Chaleur.

Les mucosites

Production excessive de mucus : nez qui coule, gorge encombree le matin, glaires abondantes. Les mucosites sont la manifestation la plus visible de l'Humidite.

Le brouillard mental

L'Humidite "embue" l'esprit comme elle embue un miroir. Difficulte a se concentrer, pensees floues, impression de tete dans du coton.

Humidite froide vs Humidite-Chaleur

L'Humidite peut se combiner avec le Froid ou la Chaleur, creant deux tableaux cliniques differents.

**L'Humidite froide** : predominance de froid. Selles molles, frilosite, teint pale, mucosites blanches, enduit lingual blanc. Se rencontre souvent chez les personnes qui consomment trop de crudites, de produits laitiers et de boissons froides.

**L'Humidite-Chaleur** : predominance de chaleur. Acne inflammatoire, urines foncees, bouche amere, irritabilite, transpiration malodorante, enduit lingual jaune et gras. Se rencontre chez les personnes qui consomment trop de fritures, d'alcool, d'aliments epiceset gras.

Les aliments qui drainent l'Humidite

Les champions du drainage

**Haricots azuki** : le roi du drainage de l'Humidite en dietetique chinoise. En soupe, en congee ou simplement cuits a l'eau. 2 a 3 portions par semaine.

**Orge** : de nature fraiche, il draine l'Humidite et clarifie la Chaleur. En soupe ou en remplacement partiel du riz.

**Mais** : les barbes de mais en infusion drainent puissamment l'Humidite par les voies urinaires. Le mais entier soutient la Rate.

**Haricot mungo** : ideal pour l'Humidite-Chaleur. En soupe froide en ete ou en congee.

Les legumes anti-Humidite

Celeri, navet, radis, courge, concombre (pour l'Humidite-Chaleur), champignons. Tous cuits de preference (sauf le concombre en cas de Chaleur).

Les condiments et boissons

**The pu-erh** : le the anti-Humidite par excellence. Son processus de fermentation le rend particulierement efficace pour dissoudre les graisses et drainer les liquides stagnants.

**Gingembre** : rechauffe le centre et active la transformation des liquides par la Rate. Particulierement utile pour l'Humidite froide.

**Cardamome** : aromatique et assechante, elle dissipe l'Humidite du Foyer Moyen.

Les aliments a eviter

**Le sucre raffine** : ennemi numero un. Il affaiblit la Rate et genere directement de l'Humidite.

**Les produits laitiers** : lait, fromage, yaourt - tous sont consideres comme humidifiants en MTC. Reduisez sans necessairement eliminer.

**Le ble en exces** : pain, pates, couscous en grandes quantites generent de l'Humidite. Remplacez partiellement par du riz ou du sarrasin.

**Les fritures** : les aliments frits combinent gras et chaleur, creant un terrain ideal pour l'Humidite-Chaleur.

**La biere** : froide, humidifiante et fermentee - la biere coche toutes les cases de l'aliment generateur d'Humidite.

Le mode de vie anti-Humidite

L'alimentation seule ne suffit pas. Bougez - la sedentarite aggrave la stagnation des liquides. La marche, le Qi Gong et la natation sont particulierement efficaces. Aerez votre logement. Evitez de rester dans des vetements humides. Gerez le stress qui blesse la Rate.

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